În prezent, oftalmologii au dezvoltat multe metode pentru îmbunătățirea abilităților vizuale. Cât de eficientă este gimnastica ochilor? Exercițiile de restaurare a viziunii vor arăta rezultatul numai dacă sunt efectuate în mod regulat și combinate cu alte metode de terapie.
Fiecare al doilea rezident are vreo deficiență vizuală. Puteți restabili complet funcția vizuală numai cu ajutorul corectării laserului.
Experții disting două tipuri de miopie - false și adevărate. Cu miopie falsă, deteriorarea abilităților vizuale are loc ca urmare a unui spasm de cazare. Cel mai adesea, spasmul mușchilor ochilor este observat în copilărie și adolescență, precum și la persoanele care se confruntă cu încărcături prelungite pe ochi. Dacă identificați o patologie într -o etapă timpurie, gimnastica vizuală va ajuta cu adevărat la restabilirea funcției vizuale.
Cu miopie adevărată, scăderea viziunii nu apare din cauza spasmei de cazare, ci ca urmare a creșterii globului ocular. În acest caz, exercițiile nu pot returna viziunea normală. Totuși, acest lucru nu înseamnă că sunt inutile.
Exercițiile oculare vor ajuta la ameliorarea supravegherii, la îmbunătățirea proceselor de microcirculare a sângelui și metabolism în globurile oculare, ceea ce va permite să nu returneze claritatea vederii, ci să evite progresia bolii.
Gimnastică universală
Există ochi universale pentru ochii care vă permit să păstrați funcția vizuală. O astfel de gimnastică este potrivită pentru persoanele a căror muncă este asociată cu o suprasolicitare constantă a organelor viziunii și a copiilor care au tendința către miopie.
Trebuie să efectuați exerciții în mod regulat: câteva minute pe zi este suficient:
- Închideți ochii timp de 5 secunde, după care deschideți ochii larg timp de 5 secunde. Efectuați de 7-10 ori.
- Adesea clipiți timp de 60 de secunde.
- Având o mână înainte, țineți privirea pe deget timp de câteva secunde, apoi aruncați o privire spre obiectul îndepărtat timp de 2-3 secunde. Repetați de 10 ori.
- Mutarea globurilor oculare în diagonală: din colțul din stânga sus la dreapta, după care, dimpotrivă. Repetați de 4 ori.
- Ridicați pleoapa superioară cu perne ale degetelor, mișcându -se din colțul interior al ochiului spre exterior (1 minut).
- Apăsând cu ușurință degetele pentru totdeauna, masează-le timp de 2 secunde, după o odihnă scurtă, repetă de 4-6 ori.
- Conduceți cu ochii într -un cerc, în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă (de 5 ori).
- Mișcarea ochilor orizontal. Privirea se mișcă încet mai întâi spre dreapta, apoi la stânga, capul ar trebui să fie nemișcat. Repetați de 10 ori.
- În mod similar, mutați privirea vertical în sus și în jos.
- Într-o poziție nemișcată a capului, acoperiți ochii, apoi faceți mișcări cu ochii în sus și în jos, stânga-dreapta, fără a deschide pleoapele. De 6 ori.
Prin antrenamentul regulat al aparatului vizual, puteți îmbunătăți microcirculația din sânge, relaxați aparatul muscular, întăriți pleoapele și, de asemenea, evitați multe probleme de vedere.
Un complex de exerciții pentru miopie
Miopia este o patologie în care o persoană nu este capabilă să vadă clar obiecte situate de la distanță. Ochelarii cu diopters sau lentile de contact vor ajuta la reglarea vederii, dar puteți scăpa complet de miopie doar chirurgical.
Okulistii recomandă cu tărie efectuarea gimnasticii pentru ochi zilnic: concepută special pentru persoanele miopice, va ajuta la oprirea progresiei bolii și la păstrarea funcției vizuale.
Următoarele exerciții vor ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge în ochi și la îmbogățirea țesuturilor organelor de vedere:
- Clipește un minut;
- Un punct este fixat pe geamul ferestrei. Este necesar să stați la o distanță de 1 metru de fereastră, selectați un element îndepărtat. În mod alternativ, traduceți privirea din etichete în obiect. Repetați de 10 ori;
- Mișcarea globilor oculari de la stânga la dreapta și invers, precum și în sus și în jos. În fiecare direcție de 7-8 abordări;
- rotație cu ochii în sensul acelor de ceasornic și invers (de 8 ori);
- Bright închide ochii timp de 5 secunde, apoi deschide pleoapele pe scară largă.
Puteți reduce oboseala și puteți întări mușchii ochilor cu ajutorul antrenamentului:
- Cu un cap nemișcat, deschideți pleoapele lățime, trageți opt cu o privire (de 5-7 ori);
- Ameliorează tensiunea din masajul mușchilor ochilor. Pleoapele sunt masaj în mișcări circulare timp de cel puțin 2-3 minute;
- Capul este rotit încet la dreapta, în timp ce mișcă globurile oculare în direcția opusă. Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați în cealaltă direcție (4 abordări);
- Mâna este așezată la o distanță de 30 cm de ochi. Întinzând un deget, ei se uită la început la început, apoi celălalt ochi de pe deget timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori;
- Mâna dreaptă este întinsă înainte, fixează privirea de pe vârful degetului. Mâna este mișcată încet spre dreapta, urmând degetul (de 6 ori). Un exercițiu similar se realizează cu mâna stângă.
Miopia este motivul pentru care ar trebui să începi să te angajezi în gimnastică pentru ochi cât mai curând posibil: aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat persistent.
Gimnastică pentru prezisințarea
Fruise este incapacitatea de a lua în considerare obiectele strâns localizate. Progresia bolii poate duce la faptul că puteți pierde capacitatea de a vedea clar la distanță.
Pentru a preveni o scădere a viziunii, antrenamentul ochilor trebuie să se efectueze în fiecare zi, de cel puțin 2 ori pe zi. Mișcările sunt efectuate fără probleme, fără a depăși aparatul vizual:
- Mutarea merelor ochiului fără efort pe părțile laterale (de la stânga la dreapta și invers, precum și în sus și în jos).
- Întindeți mâna la o distanță de 30 cm, țineți privirea într-un punct îndepărtat timp de 5 secunde, apoi mutați ochii pe deget (de 5-10 ori).
- Stai drept, întoarce -ți încet capul în lateral, în timp ce îți mișci privirea în același timp. Reveniți la poziția de pornire și repetați în direcția opusă (de 7-10 ori).
- Într -o poziție de ședere, întinde -ți mâna înainte la o distanță de 45 cm de ochi. Conduceți -vă degetul într -un cerc urmărindu -i privirea (de 10 ori). Exercițiul se repetă cu cealaltă mână în direcția opusă.
Puteți obține un rezultat pozitiv de la gimnastică doar cu antrenament regulat. Nu ar trebui să refuzați cursurile la primele semne de îmbunătățire.
Exerciții oculare pentru glaucom
Glaucomul este o boală oftalmică gravă, care se caracterizează printr -o creștere a presiunii oculare. Pentru tratamentul acestei patologii, sunt utilizate medicamente, precum și intervenția laser sau chirurgicală.
Gimnastica ochilor va deveni utilă, a cărui scop este îmbunătățirea circulației lichidului intraocular. Pentru aceasta, este recomandat să efectuați următoarele exerciții:
- Masaj frigider într -un cerc timp de 3 minute, alternând mișcări circulare cu progresiv;
- Vârfurile degetelor sunt aplicate pe podul nasului, se deplasează în sus și în jos, în direcția de la sprâncene până la linia de păr și pe spate. Efectuați 2 minute;
- Degetele indicate masează regiunea temporală și colțurile externe ale ochilor timp de 3 minute;
- Pernele degetelor sunt efectuate prin mișcări de atingere ușoară pe frunte;
- rotația cu globuri oculare într -un cerc în sensul acelor de ceasornic (30 de secunde), repetată în direcția opusă;
- Închideți ochii fără efort, cu vârful degetelor este ușor să frământați pleoapele cu mișcări de rotație timp de 2 minute;
- Ținând capul direct, mutați globurile oculare la dreapta, țineți privirea timp de 5 secunde, după care se uită departe spre stânga timp de 5 secunde;
- Clipește frecvent timp de 60 de secunde. După relaxare 10 secunde, efectuați de trei ori;
- Deschideți pleoapele încet, apoi se acoperă încet (de 10 ori);
- Concentrația alternativă a privirii pe un subiect apropiat și la distanță. Repetați de 10 ori.
Simulatoare de ochi
Simulatoarele ochilor sunt utilizate pe scară largă în practica oftalmică, atât la adulți, cât și la copii. În prezent, există programe speciale dezvoltate pentru tratamentul și prevenirea scăderii viziunii:
- Ochelari Trinazhi. Astfel de dispozitive sunt o bază de plastic cu lentile perforate. În timpul privirii prin găuri, lumina cade pe retină prin axa centrală, crescând claritatea subiectului în cauză. Utilizarea sistematică a ochelarilor (10-15 minute de trei ori pe zi) va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, la relaxarea mușchilor, la îmbunătățirea fluxului de sânge și a proceselor metabolice în țesuturile ochilor.
- Profesor simulator. Doctorul a dezvoltat un simulator special care vă permite să eliminați suprasolicitarea vizuală și să vă relaxați mușchii. Simulatorul este un inel colorat și linii desenate pe hârtie cu semne. Poate fi făcut independent, agățat de perete și conduce prin traiectorie cu ochii, de 5-6 ori pe zi pentru 20 de mișcări.
- Palming. Oftalmologul american W. Bates și -a propus propria versiune a antrenamentului ocular - palming, relaxarea mușchilor ochilor. Pleoapele sunt acoperite cu palmele, încercând să nu le atingă, timp de 1 minut. Scopul exercițiului este relaxarea maximă a globurilor oculare.
- Simulatoare de computer. Pentru persoanele care petrec la computer mult timp, s -au dezvoltat programe speciale, care după un anumit timp se oferă să facă o pauză și să le dea odihnă ochilor.
În copilărie, „pasărea” Oftalmos, simulatoare schematice cu modele, linii strălucitoare și forme geometrice sunt utilizate activ.
Exerciții pentru copii
În fiecare zi într -un mod jucăuș, următoarele exerciții trebuie să fie efectuate cu copilul tău:
- Ușor de masat pleoapele, bătând cu perne ale degetelor;
- Mutați -vă ochii într -un cerc, mai întâi într -unul, apoi în cealaltă direcție;
- de multe ori clipește;
- Traduceți ochii de la dreapta la stânga, de sus în jos, în diagonală;
- traducerea privirii alternativ pe un loc strâns, apoi pe un obiect îndepărtat;
- Închideți ochii puternic, numărați până la 5, apoi deschideți ochii;
- Un alt exercițiu simplu, potrivit pentru copiii de vârste diferite, este atragerea unui aspect al diferitelor figuri. Poate fi un dreptunghi, un cerc, spirale, șerpi, bucle. În acest scop, adulții arată imagini și invită copiii să se uite în jurul lor.
Gimnastica ochilor pentru copii va îmbunătăți circulația sângelui în țesuturile ochilor, vor întări mușchii oculomotori, vor elibera tulpina și, cel mai important, vor preveni o scădere a vederii.
O combinație de exerciții cu alte metode de tratament
Puteți restabili complet viziunea pierdută doar folosind tehnologii laser. Cu toate acestea, puteți menține o funcție vizuală la nivel adecvat, combinând gimnastica ochilor cu alte metode de terapie:
- utilizarea lentilelor de contact sau a ochelarilor;
- Tratamentul medicamentos. Pentru a relaxa mușchii ochiului, folosiți periodic picăturile prescrise de optometrist;
- Nutriție adecvată. În dieta zilnică, este necesar să se includă legume și fructe proaspete, sucuri de legume, fructe de pădure (afine, lingouri, mure), precum și alimente care conțin zinc;
- Utilizarea complexelor de vitamine pentru ochi.
În ciuda faptului că gimnastica ochilor nu este capabilă să returneze complet claritatea viziunii, aceasta se reflectă pozitiv în lucrarea aparatului vizual. Antrenamentul regulat va ajuta la restabilirea fluxului de sânge, la ameliorarea suprasolicitării ochilor și la prevenirea viziunii suplimentare a vederii.